すべての世代に知ってほしい「プレコンセプションケア」

プレコンセプションケアって何？

　プレ（pre）は「～の前の」、コンセプション（conception）は「妊娠」のことで、プレコンセプションケア（プレコン）は、「妊娠前からのヘルスケア」という意味です。
　プレコンは、男女問わず若い世代が、正しい知識を得て、将来のライフプランを考え、自分の身体や日々の生活と向き合うための大事な取り組みです。これは、自分の健康や、将来の健やかな妊娠・出産のみならず、生まれてくる子どもたちの健康にもつながります。
　また、親世代もプレコンセプションケアを理解し、家族で健康意識を高めていくことは、次世代を担う子どもたちの健康づくりに役立っていきます。

なぜ今、プレコンセプションケアなの？

1．リスクのある妊娠・出産の増加

　女性のやせや肥満は、心身の不調を招くだけではなく、切迫早産や低出生体重児といったリスクのある出産の原因にもなります。近年の日本では、低出生体重児が増加しており、小さく生まれた子どもは、将来、糖尿病や心臓病などの生活習慣病を発症しやすいことがわかってきました。

2．不妊の増加

　月経不順や月経痛などの月経トラブルの放置が将来の不妊の原因になることがあります。また、不妊の原因の半分が男性にあるといわれています。男女ともに、妊娠・出産に関する正しい知識を得て行動することが、将来の不妊のリスクを減らします。

3．人生100年時代を自分らしく生きるために

　子どもを持つ選択をする、しないに関わらず、若いうちからの健康的な生活の積み重ねが、より豊かなライフプランの実現につながります。

できることから始めてみましょう

今の自分を知り、生活を整える

• 適正体重（BMI）を維持しましょう。
  BMIの計算方法：体重（キログラム）÷身長（メートル）÷身長（メートル）＝18.5以上25未満
• 食事は1日3食、バランスを意識しましょう。
• 適度な運動を行い、筋肉量や代謝を高めましょう。
• 喫煙、過度のアルコール摂取は避けましょう。
• 自分なりのストレス解消法を見つけましょう。

健康診断や予防接種を受けよう

• 年1回の健康診断やがん検診を受け、健康管理に役立てましょう。
• 性感染症等から身を守るために、必要なワクチン接種を行いましょう。
• 気になる症状があれば専門医を受診しましょう。

将来のライフプランを考えよう

• どんな人生を送りたいか、それを実現するために必要なことについて考えてみましょう。
• 妊娠を考えていない人は、確実な避妊法を選びましょう。パートナーがいる人は、将来の妊娠やライフプランについて、パートナーと話し合いましょう。

上越市の取り組み

上越市第2次健康増進計画（健康づくり推進課）

健康診査・がん検診を受診しましょう（健康づくり推進課）

子宮頸がん予防ワクチンの接種

風しんワクチン接種費用助成制度（健康づくり推進課）

不妊不育治療費助成事業

関連リンク

はじめようプレコンセプションケア（こども家庭庁・外部リンク）＜外部リンク＞

プレコンセプションケアセンター（国立成育医療研究センター・外部リンク）＜外部リンク＞